大阪(河内長野市・大阪狭山市・堺市・羽曳野市・富田林市)のダンスフィットネス・ヨガ

Ray★Studio【レイスタジオ】 大阪(河内長野市・大阪狭山市・堺市・羽曳野市)のダンスフィットネス・ヨガ

ゆうきプログラムページ

ゆうきプログラムとは

世界変形性関節症会議で認められたゆうきプログラムは、整形外科医はもちろんのこと各医療現場でも多数採用されております。誰もが自分で簡単にできる、ひざ・股関節・腰痛予防&ケアで身体のバランスを整えることを目的としています。

自分で痛みを緩和・改善し、
生活の質を向上させませんか?

主な著書

ゆうきプログラム考案者 ゆうき指圧整体院医長
大谷内 輝夫

やりたいこと諦めていませんか?

  • □ 「本当はしたいけど」痛くてできない。
  • □ 年をとったから〇〇できない。
  • □ 身体が痛いから〇〇できない。
  • □ 健康のために運動したいけど動くのが苦手
  • □ 体力に自信がない
  • □ 身体が硬い
  • □ 何をすればいいかわからない

膝痛・股関節痛・腰痛・肩こり・メタボ・骨盤の歪み

レイスタジオでは
「また、好きな事ができる喜びを手に入れる」
為に様々な取り組みをしています。

ゆうきプログラムとの出会い

レイスタジオを立ち上げる前、他のダンスエクササイズのインストラクターをしていた時に、

・膝や腰を痛めながらも参加されている方

・痛みが原因で止むを得ず退会される方。

がいらっしゃいました。

当時は、インストラクターとして「無理しない程度にして下さいね。」や痛い場合や、できない場合の軽減法しかアドバイスできませんでした。

せっかく、身体の為にと参加しているエクササイズなのにあまり効果がなかったり、逆に自分の身体を痛めている結果になるなんて悲劇ですよね?

その状態を何とかしたい!どうしたら顔を歪めることなく楽しくエクササイズを続けてもらえるのだろうか?と思って探したのが「ゆうきプログラム」との出会いです。

膝痛・股関節痛・腰痛・肩こり・メタボ・骨盤の歪み

元気な身体で楽しく笑顔でエクササイズを続ける為に

ゆうきプログラムに出会い、学びを深めていくうちに、元気な身体でエクササイズを続けていく為には「骨盤調整」「関節トレーニング」が大切だという事に気づきました。

骨盤の歪みをそのままで
エクササイズをしてしまうと…

足にかかる体重に左右差が生じ歪みを助長させてしまいます。そこへインパクトのあるエクササイズをしてしまうと故障に繋がる可能性が出てきてしまいます。

関節が硬いままで
エクササイズをしてしまうと…

更にエクササイズにあたって大きく関連する、ひざや股関節、肩などの関節。この関節達が硬いままだと動きに制限ができてしまいます。ということは、同じ運動をしたとしても動きが小さくなってしまい、運動効果が半減する結果に。それだけでなく、制限に対応すべく代償運動でまかない、別のところに負担がかかる…なんてこともあります。

身体に負担をかけずに
安全で、効果的なレッスンを行うために

Ray★studioではレッスンの最初に簡単な体操を行い、骨盤の歪みの要因である脚長差を整えたり、関節の可動域を広げるなど身体のアライメントを整えてから踊るようにしています。そうすることで、関節に余計な負担をかけずにスムーズな動きが可能となり、運動効果の高い、安全で効果的なレッスンを行うことができます。また、クールダウンでもケア体操を行うことで疲労回復を促し、軽快な状態を維持できます。

ケア体操は「ゆうきプログラム」から生まれた運動法で 様々なエクササイズと相性が良いのが特徴です。

骨盤の歪みを抱えたまま 関節が硬いままエクササイズを行うと歪みの増大・痛みを誘発痛みをかばって他の部分を痛める ケガをしやすい 運動効果が半減してしまう

骨盤の歪みを整え関節の可動域を広げてからエクササイズを行うと関節に余計な負担をかけずにスムーズな動きが可能となり運動効果の高い、安全で効果的なレッスンを行うことができます。

Ray★studio ×ゆうきプログラム

Ray★studioでは、様々なレッスンに
「ゆうきケア体操」を取り入れています。

ガッツリ・しっかり整える KaLabo(身体メンテナンスラボ)

ケア体操を主体とした構成で、ひざ・股関節・腰・肩など身体の調子を整えるのに最適なクラスです。簡単な体操なので、年齢に関係なくどなたでも参加できます。

整えてから運動をする ダンス・ヨガ×ゆうきプログラム

ダンス・ヨガのウォームアップやクルーダウンにも「ゆうきプログラム」を導入しています。その為、身体に負担をかけずにダンスやヨガを楽しむ事ができます。

レッスンのご案内

できるサイクル

ダンス メンテナンス ヨガ ケア

アンチエイジング アクティブに動ける身体 行動範囲が広がる 自分の身体に自信が持てる

ゆうきプログラムと様々な
レッスンを組み合わせる事で

怪我の予防・回復が早い ★楽しく踊り続けられる ★大好きなヨガやダンスを一生続けられる

痛みの改善・緩和 ★行動範囲が広がる ★また、好きなことができる

楽しいダンスエクササイズをずっと続けたい
ずっと元気な身体でいたい
楽しく笑顔で生きていきたい

そのための身体作りを
一緒にやっていきませんか?
Ray★studioでお待ちしております♡

ケア体操を取り入れたことでひざや股関節などの痛みや不調から解放され、元気にレッスンに参加されている方が多数おられます。

膝痛と腰痛があり悩んでいたところ娘にRay★studioを紹介してもらい、夫婦で参加しています。誰にでも、分け隔てなくアドバイスしてくださる先生やスタッフの方々のおかげで楽しく続けることができています。先日、旅行に行った際、スムーズに階段を上り下りしている姿を見た友人に驚かれ、運動の効果を実感しました!これからも老いていく先を見越して貪欲に元気になりたいです。(西村)

20年ほど前にバレーボールで膝の靭帯を損傷し手術。その後もバレーを続けていましたが、変形性膝関節症と診断されて断念。週に一度のダンスに変更しましたが、痛みはますばかりでした。そんな頃、ゆうきケア体操に出会い、毎日続けてみたところ、犬の散歩もできないほどの痛みがなくなりました!何と今では週に3回もダンスができるようになっています。自分の足で歩き、好きな運動がまたできるようになってとても嬉しいです。(松下)

information
イベント・キャンペーン情報
2020/02/05 ニュース

Ray★studio × ゆうきケア体操

Ray★studioでは、
からだメンテナンス(KaLabo)だけでなく
ダンスエクササイズやヨガのクラスにも
「ゆうきケア体操」を取り入れています。

まずはケア体操で骨盤を整え、関節の可動域を
大きくすることで動きやすい身体にします。

その後で有酸素運動(ダンスエクササイズ)、筋トレ、
ヨガをすると、関節に余計な負担をかけずにスムーズな動きが
可能となり、より高い運動効果がのぞめます。

また、クールダウンでもケア体操を行うことで
疲労回復を促し、軽快な状態を維持できます。

ケア体操を取り入れたことで
ひざや股関節などの痛みや不調から解放され、
元気にレッスンに参加されている方が多数おられます。

パーソナルレッスン

あなたのご要望に合わせてオリジナルプログラムを作成いたします。

60分 10,000円

※出張の場合、交通費、会場費が別途必要となります。
※通常レッスンの空き時間を利用してのパーソナルレッスンも承っております。

出張レッスン

学校・サークル・自治体・企業のイベントなどへの出張レッスンや、講演等も行っております。

レイスタジオ東京・名古屋のご案内

大阪だけでなく、東京・名古屋にも活動拠点を設けました。
レイスタジオ東京・名古屋では、「ヨガ×ゆうきケア体操」をご要望に応じて行っております。

*少人数によるグループレッスン
*個人に合わせたパーソナルレッスン

ケア体操で骨盤を整え、関節の可動域を大きくしてヨガを行うことで、ケガを防ぎ、不調を改善します。

ご予約・お問合せはこちらから


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